Örnek voleybol antrenmanı da bulabileceğiniz belgenin tamamını buradan indirebilirsiniz.

Tüm spor dallarında olduğu gibi Voleybol dada başarılı olabilmek için antrenman teori ve metodolojisini ve onu oluşturan dallardan yararlanmak gerekmektedir.

İşini planlama ve organize etme ihtiyacı,antrenörün değişimini ve gelişimini tamamalayici bir unsundur.Yapılması gereken şunlardır:

A).Oyucunun kişisel gelişiminde ve takım performansının gelişiminde gitgide daha zor amaçlara ulaşma çabası, antrenör işini olabildiğince iyi yapmaya iter.

B).Bir takım için gerekli olan tüm şartları bulunduran uygun çalışma ortamı saðlamalidir(oyuncu sayisi,antrenman salonları,rekabet olanakalari,para kaynakları v.b)

C).Takımın gelişiminde kolaylıklar saðliyacak, antrenörün gelişiminde gelişmeler önemledir.

Bu çıkış ve varış noktası etrafında gelişen yıllık antrenman planının oluşumunda bu gerekçelerin somutlaştırılması şarttır.Takımın çıkış noktasını,amacını ve hedefini bilinmeden,ne çalışma yapılabilir,ne de planlanabilir.Planlama şu verileri içermelidir.

I. Oyuncuların fizik kapasiteleri

II. Becerilerin gelişiminde elde edilecek gelişim seviyesi

III.Kişisel motivasyonları

Oyuncuların gelişim ve performans planında amaçlanan varış noktasına gerçekçi ve kesin tanım getirilmeden de amaca varılmaz.

VOLEYBOL SPORUNUN ÖZELLIKLERI

Oyun anında gereken özellikler:

Voleybol, aralarda kısa molalar bulunan,yüksek şiddetli bir oyundur.Oyunu meydana getiren kısımlar,kendine özgü bir takım fiziksel özellikleri gerektirir.

Bu özelliklere;

a) Pas yapabilmek için parmak ve bilek kuvveti,

b) Blok ve maç için yüksele sıçrama yeteneği,

c) Esnedik ve çabukluk

d)Sahanın her yerinde çabuk hakket edebilme becerisi örnek olarak verilebilir.Tüm bunlara ek olarak;Voleybolda bir zaman sınırlaması olmadiði halde,2-3 saat süren maçlara raslanmaktadır,buda kassal daynıklılığı gerektirmektedir

(SÜRAT)

Blok/Maç/Manşet/Plase/Pas

Plonjon/Yön değiştirme/Hızlı

Hareket etme/Pozisyona girme

——————————————————————————-

(ÇABUK KUVVET)

I).Patlayıcılık II).Başarama Kuvveti III).Elastik kuvvet

——————————————————————————-

(KUVVET)

I).Maksi mal/Realitif II).Eksentirik/Konsantirik III).Izometrik

pozisyona girme Yavaşlama/hızlanma Pozisyon tutma

Ofnesif/Defensif sıçrama/Konma

mücadele Amortize etme

———————————————————————————-

(ÇALIŞAMA KAPSITESI)

I).Aerobik kalsite II).Vücut Kompozisyonu III).Eklem hareketliliği

Hızlı tempolu oyun Uzun spor yaşamı Sakatlanmanın azalamsi

IV).Kuvvette devamlılık V). Aerobik kapasite

Sıçrama, yön değiştirme, Dinlenme/yenileme pozisyona girme

PLANIN YAPISI

Antrenman planı,oyuncunun ve takımının gelişiminde rol oynayan değişik verilerin birleşmiş sürecini belirtir.Yıllık planda bu demişken veriler bir yılın dönemlerine göre ayarlanmalıdır.Dolayısıyla antrenör tüm yılını,planlamak ve her demişken veriye,ulaşılmak istenen noktaları ve gerçekleştirecek amaçları belirleyerek bölümlere ayırmak durumundadır.Bu öğeler antrenörün hazırladığı içeriği üzerine oturtacağı çatıdır.

Her antrenman dönemi kendi içinde,kendine özgü hazırlık ve müsabaka dönemlerini yaratır.Oyuncunun yada takımın oyun tarzındaki değişiklikleri yapacak olan hazırlık dönemi,hedefe ulaşmada yapılacak çalışmaları içerir.Antrenman sezonların önemli ihtiyaçları edepte edildiğinde uyarıcıdır.Bundan dolayı önemlidir ki antrenör kontrol edebilmeli ve değiştirebilmeli az veya çok antrenman riskinden sakınırken antrenman seviyesinin dev amali artmasını sağlamalıdır.

Takım: BÜYÜK KOLEJ genç-yıldız kız takımları

Amaçlar: 1999-2000 Sezonunda amaçlar şu şekilde belirlenmiştir.

1.1 İlk amacımız A takım seviyesice oyuncular yetiştire bilmek.

1.2 Anakara ilinde genç-yıldız takımlarda ilk üçe gire bilmek

1.3 Türkiye şampiyonalar inada derece yapa bilmek. ( ILK ÜÇ)

Hedefler:2000-2001 sezonuna dönük hedeflercimizi şu şekilde belirlenmiştir.

2.1 2000-2001 sezonunda Büyük Kolej A bayan takımını kurarak Bölgesel Liften başlamak

2.2 Milli taamlara oyuncu göndere bilmek.

2.3 Anakara’da diğer kulüplerdeki yaşı küçük oyuncuları transfer edebilmek.

2.4 Kulübümüzde hafta sonları uyguladığımız spor okullarını daha eğlenceli bir hale getirmek.

2.5 Türkiye şampiyonalarına gidip bir tarama yaparak iyi oyuncuları takımımıza kazandıra bilmek