Göbek Bölgesini Sıkılaştıran Egzersizler

İnsan vücudu yağları eritirken tek bir bölgeden eritmez, hangi egzersizi yaparsanız yapın sadece bir bölgedeki yağlar erimez ve yağlar genetik olarak hangi bölgede toplanıyorsa oralardan erimeye başlarlar. Yağlanan bölgeler genetik olarak, ırkınıza göre yağlanır. Almanlar vücutlarının farklı yerlerinden Ruslar vücutlarının farklı yerlerinden yağlanırlar. Egzersizler ile zayıflayabilirsiniz ama tek bir bölgeyi çalıştırarak o bölgedeki yağlar tam olarak gitmez, o bölgedeki kaslar sıkılaştığından dolayı vücudunuz düzgün görünebilir.

Hulahop çevirme : Göbek eritmenin en etkili yollarından biridir hulahop çevirmek. Eğer hulahop çevirmeyi bilmiyorsanız ilk başlarda biraz zor gelebilir, ama öğrendikten sonra hem çok eğlenecek hem de göbek yağlarınızı eriteceksiniz.

Pilates : Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmayı amaçlayan pilates, germe ve güçlendirme hareketleri ile yapılır. Pilatese başladığınızda birkaç haftada vücudunuzda belirgin bir daralma göreceksiniz. Gövdenizde yağ kütlesi azalırken, kaslarda ince uzun bir gelişme olur. Böylece göbeksiz bir vücuda kavuşursunuz.

Yüzme : Yüzme, kilo kontrolünü sağlayan en önemli egzersizlerdendir. Bir saat yüzerek ortalama 500 kalori harcayabilirsiniz. Vücudu şekillendirmede önemli bir etkisi olan yüzme sayesinde göbek sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Mekik çekme : Sabah ve akşamları karın kaslarınız acıyana kadar mekik çekmek, karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini ve bu bölgedeki yağların erimesini sağlar. Bunun için sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Diz bölümünde 90 derecelik bir açı olmalı. Kollarınızı gövdenizin üzerinde çapraz yapın. Sağ elle sol, sol elle de sağ omzunuzu tutarak ya da ellerinizi başınızın yanlarına sadece parmak uçları değecek şekilde koyarak mekik çekebilirsiniz.

Yürüme : Yürürken karın kaslarınızı kasılı tutarsanız aktif olarak karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Haftada en az üç gün yarım saat yürümek göbek yağlarınızı eritmede faydalı olur. Tabii bu yürüme sahilde salınma şeklinde değil, hızlı ve ritmik adımlarla olmalıdır.

Eğer sayflamak istiyorsanız, kalp atımlarınız dakikada 120-140 dk arasında olmalıdır. Bu oran spor yapmayan kişiler içindir. Yaptığınız egzersiz 25-30 dk sürmelidir. Yoksa yağları yakmaktan bahsedemezsiniz.