Basketbolda Temel Duruşlar

Basketbol temel becerilerinde adından da anlaşılacağı gibi temel duruşlar ilk sırada öğrenilecek basketbol becerisidir. Basketbolun hareketliliği içinde, her yeni duruma uyabilmeyi her an hazır olabilmeyi ve her yöne çok çabuk hareket edebilmeyi amaçlayan bir temel duruşta olmak gerekir.

Basketbolun temel duruşunda; ayaklar omuz genişliğinde açık ve birbirine paraleldir. Tüm ayak tabanı yer ile temas eder. Dizler hafif bükülü, gövdenin üst kısmı hafifçe öne eğiktir. Baş dik olup bakışlar öne doğrudur. Vücudun ağırlığı her iki ayak üzerine eşit olarak dağıtılmış olmalıdır. Vücut ağırlığı ayakların iç kısımlarındadır.

A- Hücumda Temel Duruş
1. Baş dik konumda bulunmalıdır.
2. Gözler topun üzerinden bakmalıdır.
3. Sırt düz olmalıdır.
4. Eller gövdenin yukarısında bulunmalıdır.
5. Kollar dirseklerden bükülü ve vücuda yakın konumda olmalıdır.
6. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır.
7. Dizler hafifçe bükülü olmalıdır.

B- Savunmada Temel Duruş
1. Baş dik konumda olmalıdır.
2. Bakışlar rakibin karnına doğru olmalıdır.
3. Sırt düz durumda olmalıdır.
4. Eller omuzların yukarısında ve açık olarak bulunmalıdır.
5. Dirsekler bükülü ve geniş açılı olmalıdır.
6. Ayaklar omuz genişliğinde veya daha açık olmalıdır.
7. Vücudun ağırlığı top tarafındaki ayak üzerine verilmelidir .
8. Dizler bükülü olmalıdır.