Gülle Atma Tekniğine Hazırlık Çalışmaları

Tekniğe Hazırlayıcı Alıştırmalar:

  1. Atış Hareket İle Bacak Kuvvetini Geliştirici Alıştırmalar:

a. Araçsız yapılan sıçramalar.

Bu tür sıçramalar, vücut ağırlığını bir bacak üzerine aktararak yanlara yapılır.Sıçrama yapılan tarafın bacağı hafif gergin ve yere yakın tutulmalıdır.

b. Kolları aşağıya sarkıtarak omuz eksenini vücut ağırlığını taşıyan bacak ve ayağın paralelinde tutup, önce hafif bir sekme ve daha sonra mesafe kat ederek yanlara sıçramalar.

Sıçrama yapılan bacağın, gövdenin altında kalmasına ve hafif gerilmesi ile, gövdeden herhangi bir doğrulma yapılmamalıdır.Ayrıca, sıçramadan sonra her iki bacağın aynı anda yere oturtulmasına dikkat edilmelidir. 

c.Geriye kayarak savurma bacağı ile sağlık topunu sürme

d. Çömelik duruştan çift bacakla geriye

 doğru sıçra….

Ödevin tamamını buradan indirebilirsiniz.

Bir İyilik

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir