Fazla Bilgisayar Kullanımında Oluşabilecek Rahatsızlıklar

Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları:
– Disk Kayması
– Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi
– Omuz ve Boyun Tutulması

Bunları engellemek için sık sık bilgisayar başından kalkarak dolaşın,
hareketler yapın. Çok uzun süre sabit bir şekilde kalmamaya çalışın.

İşte aşağıda yapabileceğiniz bazı hareketler:

El-bilek-kol hareketleri:

Sırt ve Omuz Hareketleri

Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu
kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar
hareket ettiriniz.

Baş ve Boyun hareketleri

Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz.
Başlangıçta kendinizi zorlamayınız. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız
güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.

Genel Hareketler

Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapınız.Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.