Oturarak Harcanan Kalori Miktarı
Ortalama bir insan, organ hareketleri, nefes almak ve basit hücresel metabolizmalarının hareketleri gibi işlemler nedeniyle bir saatte yaklaşık 85 kilo/kalori yakıyor. Yeni bulgulara göre, yapılan egzersizler, bol sıfırlı kalorileri yakmak için yeterli değil. Yarım saat step yapmak ekstradan sadece 160 kilo/kalori yakarken, bu, büyük bir muzdan alman kaloriye eşit bir değer olarak karşımıza çıkıyor. 0te yandan, yapılan araştırmalarda, yaşam biçimi aktif olan insanlardaki metabolik seviyenin, uzun dönem hareketsiz yaşayan insanlara göre daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Amerikan Diyet Birliği’nin 2001 yılındaki bir yayınında yer verilen araştırmaya göre; 35-50 yaş arasındaki kadınlardan aktif yaşam sürenlerin vücut yağı (haftada dokuz saat egzersiz yapanlar), fazla hareket etmeyenlere göre (haftada ancak bir saat egzersiz yapanlar) yüzde 10 daha az, buna karşılık RMR seviyesi yüzde 5 daha yüksek. Bu bağlamda, tıp dünyası da insanlara mümkün olduğu ölçüde hareketli bir yaşam sürmelerini öneriyor.
