‘MilkShake’inizi Daha Uzun Karıştırın ve Zayıflayın

Daha büyük porsiyonlar yiyin ve kilo kaybedin.Mantıga aykırı gibi geliyorsa da bazı durumlarda dogrudur.Pens Eyalet YÜksek Okulunda yiycek bilimi uzmanı amerikalı profesor Barbara Ross 28 zayıf erkeği 4 hafta  boyunca haftada bir kez kahvaltı öğle ve akşam yemeği için labaratuvarına davet etti.öğle yemeginden yarım saat önce çok lezzettli bir çilekli milkshake sundu.beyfenbdiler profesorun bazı içeçekleri mikserde daha uzun tuttugunun farkında degildi.Hepsinde aynı miktarda kalori vardı.Fakat bazı daha fazla hava içerdiği için daha çok gözüküyordu.Bu gönüllülerin davranışının etkiledi mi?

GErçekte etkiledi ve daha kabarık içecekleri içen erkekler digerlerine kıyasla yemekte %12 daha az kalori aldılar.Bu fazladan hava daha sonra ne açlığa ne de yorgunluğa sebep oldu.Bu yüzeden doyma hissimizi yiyceklerimizin içine daha fazla hava pompalayarak elde edebiliriz.Kalori miktarını değiştirmeden yiyceklerimizin hacmini artırmak için kullanabilecegimiz tek silah hava da değil.Su daha çok işe yarıyor.VE sonrasında daha az geğirmeye sebep oluyor.Bir örnek : 100 kilokalorilik kuru üzüm 1 kahve baradagını 1/4 doldururken  100 kilokalorilik yaş üzüm neredeyse 2 tam kahve bardagını dolduruyor.Eger ikinciini seçerseniz daha çabuk doydugunuzu hissedip yemegi bırakıp ince kalırısınız.