Şekerleme Kısa Uylunun Etkileri

Şekerleme yapmak, canlandırıcı bir tonik olabileceği gibi, sorun kaynağı da olabilir. Uyku sorunlu bir geceden sonra, şekerleme, uykululuk halini azaltabilir. Ama bir sonraki gece, daha gerekli olan uykuyuda bozabilir. Şekerlemenin sizin için uyugun olduğunu öğrenmenin yolu, şekerleme yapmıyorsanız bunu denemek; ve eğer şekerleme yapıyorsanız bunu yapmamayı denemektir. Bir hafta boyunca, normalde yaptığınızın tersini yapın ve kendinizi nasıl hissedeceğinizi görün. Her gün bir uyku günlüğü tutun ve buna uyuduğunuz saat miktarını, ne zaman uyuduğunuzu ve bunu takiben kendinizi nasıl hissettiğinizi kaydedin. Gereğinden fazla şekerleme yapmak, uyku noksanlığı kadar zararlı olabilir. Gereğinden fazla hafif uyku, uyandığınızda kendinizi yeteri kadar tazenlenmemiş hissetmenize sebep olabilir.