Meditasyon, Christopher Neville’den
Bu notlar bir meditasyon sürecine kabaca rehberlik etme niyetiyle yazıldı. Çok etraflıca olduğu ya da tek yetkili tarafından yazıldığı ya da uygun bir öğretmenden ilk elden alınan bir bilgi olarak düşünülmesin. Her durumda yeni başlayanlara faydalı olacaktır.
1. Öncelikle, meditasyonla ilgili gizemli bir durum olmadığını not edin. Duaya ya da diğer formlarda yapılan içgözleme çok benzer. Eğer samimi, düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulanırsa, daha çok ruhsal ya da psişik düzeyde olsa da, fiziksel beden düzeyinde de çok büyük faydaları olan yoğun uygulamalı bir süreçtir.
2. Birçok metod vardır. Çoğu, öğrencinin, üzerinde meditasyon yapılmasına niyet edilen bir konuya konsantre olarak ‘zihnini sakinleştirmesini’ ister. Bunda da yanlış bir şey yok.
3. Benim öğrettiğim metodda ise zihnin en belirgin yeteneklerinden birini kullanıyoruz – yani zihnin, tam olarak bir konuya herhangi bir süre boyunca konsantre olma yeteneksizliğini ve başka konulara son derece kolay ve rastgele kayma yeteneğini kullanıyoruz. Bu yeteneği çok kolayca ispat edebiliriz. Gözlerinizi kapatın, gevşeyin ve bir dakika boyunca SADECE bir fil düşünmeye çalışın. Eğer bunu başarabilirseniz konsantrasyon konusunda epeyce ilerlemişsiniz demektir. İhtimal o ki, bir dakika süreniz bitmeden zihniniz bir sürü akla gelmeyen konulara atlamıştır.
4. İşte, kesinlikle, meditasyon yapmak istediğiniz konuyu seçmek için yapacağımız ‘beyin fırtınası’ için kullanacağımız da, bu, bir konudan diğer bir konuya atlama yeteneğimiz olacak. Şüphesiz beyin fırtınası tekniğine çok da yabancı değilsinizdir. Bir nesne veya konu seçilir ve daha sonra rastgele fikirler ve çağrışımlar masaya konur.
5. Tek bir fiziksel koşul var o da bel kemiğimizin dik olması. Bu tam olarak dimdik olması gerekiyor demek değil. Ama sırtı düz tutan bir sandalye en iyisidir. Gözlerinizi kapatın ve gevşeyin. Bunun için herhangi bir teknik kullanabilirsiniz. Yavaş ve normal olarak nefes alın.
6. Meditasyon yapmak istediğiniz konuyu veya şeyi zihninize getirin. Bir süre sonra artık başlangıçtaki konuyu düşünmediğinizi ve zihninizin başka birşeye geçtiğini farkedeceksiniz. Bunu farkettiğiniz zaman sadece kendinize sorun ‘Bu konunun … ile ( asıl konunuzla ) ne ilgisi var ?’ Bu şekilde asıl konunuzda beyin fırtınası yapacaksınız. Yanıt hemen gelebilir, ya da belki bir gün ya da bir hafta sonra gelebilir. Rüyanızda da gelebilir. Bu demektir ki rüyalarınızın da farkında olup onları da yazmalısınız. Eğer konunuz samimiyetle seçilmişse ve sebatla uygularsanız bir yanıt alırsınız ve uygulama yaptıkça yanıtlarınız daha da gelişecektir.
7. Bazı ‘kurallar’
a) Konunuz basit ve pratik olsun. Günlük yaşamınızdan pratik konular seçin. Her bir konuda bir haftadan fazla meditasyon yapmayın.
b) Mümkün olduğunca cümlelerinizi ‘Evet’ ya da ‘Hayır’ olarak yanıtlanacak gibi seçin.
c) Her gün meditasyon yapın.
d) Her seferinde 10 dakika meditasyon yapın. Zamanınız belirli olsun.
e) Meditasyon sırasında rahatsız edilmemeye özen gösterin.
f) Deneyimlerinizi not edin.
g) Rüyalarınızı kaydedeceğiniz bir ‘Rüya Kitabı’nızın olması çok önemli. ‘Yanıtlar’ın çoğu rüyalarınızda gelecek. Eğer rüya hatırlamakta sorununuz varsa bu konuda destek alın.
8. Aklınızda olsun, zaman geçtikçe yukarıda adı geçen teknikler ve kuralların ötesine geçeceksiniz. O zaman herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda ve her türlü koşulda meditasyon yapabileceksiniz. Yine unutmayın ki, herhangi bir ritüelin amacı sonucu başarmaya yardım etmektir – özellikle yeni başlayanlar için. Burada amaç zihni odaklamaktır. Ritüel sonuç değildir ve olmasına da izin verilmemelidir.
