Sigarayı Bırakmanın En Kolay Yolu

Sigarayı bırakmak yerine hiç başlamamak daha doğru olur tabi ki, ancak yanlışlıkla başladınız, bir ay, bir yıl, 10 yıl içtiniz, yeter artık! Daha içmiyorsunuz. “Denedim bırakamıyorum, olmuyor” gibi konuşmayın, kimseye değil sadece kendinize diyin ki, bırakacağım. Bu ilk adım. Çok zaman değil azcık zamana ihtiyacınız var. İlk önce psikolojik olarak bir alt yapıy yapıyoruz, bıracağım diye, kimse için değil, yani şu olursa, şu olmazsa bırakırım gibi bir saçmalık yapmayın! tamam mı! Bundan sonra

2. Azaltın, günde 20 tane içiyorsanız 5-6 ya düşürün, hiç bir şey olmuyor, düşüyor, kendinize her 3 saatte bir içecem diyin. Canınız isterse, aslında canınız istemiyor, psikolojik olarak içmeniz gerektiğini düşünüyorsunuz. Bu süreç içinde size sigarayı hatırlatan şeylerden uzak durun, çay ile sigara, sohbet ederken sigara gibi artık siz buna karar verin. Bir süre bu şekilde azaltılmıi olarak devam eden, 15 gün, bir ay, ama bu süreyi çok uzatmayın. Az içmeye devam edeyim gibi bir şey söylemek yok, oyun bozmayın, hayatınız kurtulacak!

3. Uygun süre geçtikten sonra, sigara paketini bir tanıdığınıza verin ve ona sigarayı bıraktım diyin ( ben bizim bakkal Ali abiye verdim, hadi oradan dedi bana, bırakamazsın, dedim bıraktım al paketi, içinde bir tane kalmıştı, bir tane de çakmak, dedi ki, bunu buraya koyuyorum, 3 gün sonra atarım, dedim şimdi at 🙂 ). Eczaneye gidiyoruz, nikotin sakızı alıyoruz. Bu sakız size ağız mukozasından nikotin verecek. Kullanım talimatlarında günde 10-15 tane çiğneyebiliyorsunuz ama o kadar çiznemeye gerek yok. Anlatıyorum;

Nikotin sakızı nasıl kullanılır?  ( 🙂 )

Ağzımıza bir tane atıyoruz, tadı gelene kadar biraz çiğniyoruz, sonra yanağımzın yanına alıyoruz, dişimizle arasına, orada 15 dk bekliyor, tadı gidince bir daha çiğnemeye başlıyoruz, sonra bir daha orada tutuyoruz. 30 dk bu şekilde uygulayın diyor kullanım kağıdında (prostektüs). Ancak ben bu şekilde 1-2 saat uyguluyorum. daha uzun bir şeyle meşgul olmuş oluyorsunuz.

Sigara demek istemiyorum artık bile, bugün 6 gün oldu, her şey yolunda hiç bir şey yok. Eksiklik yok, hatta bir arkadaşım arabaya sigarayla binmek istedi, ya ne kadar kötü geldi kokusu bir bilseniz, şaşarsınız.

sigarayı bıraktığım için kendime tablet pc alacam 🙂 size de tavsiye ederim.

Sigarayı bırakmak isteyenlere bir de şarkı yolluyorum 🙂

Şarkınızı buradan dinleyin, siz güçlü birisiniz yaşam size değil, siz ona hükmedin.

iyi şanslar 🙂