Antrenman Bilgisi Bisiklet Sporu Mikro Döngü 1

Birinci mikroda sporcuların spora ait araçları kullanmadan  biyo-motor  yetilerinin  geliştirilmesi ve asıl yüklenmeye  hazırlanması  amaçlanmaktadır.  Bu safhada antrenman periyotlamasında belirtilen özelliklerin belli bir düzeye getirilmesi  amaçlanmaktadır.  Bu doğrultuda da mikroda kapsam yüksek  tutulmuş, ve şiddet düzeyi düşüktür. Mikronun ait olduğu  tüm makro  boyunca aynı yüklenme tipi  uygulanacaktır. Sporcularda  belli bir anatomik uyum düzeyi gerçekleştirilecektir. 

İkinci makro  boyunca ise şiddet arttırılacak ve belirtilen biyo-motor yetiler geliştirilmeye ve üçüncü  makroda uygulanacak olan  spora özgü yüklenmelere hazır  hale  gelinmeleri sağlanacaktır. İkinci makro döneminde  spora ait araçlarla çalışılmaya başlanır. Burada dayanıklılık çalışmaları bisikletle toplam  250km yapılacak şekilde düzenlenmiştir. Genel kuvvet geliştirme çalışmaları ise bisikletle az eğimli  arızide (10-15derece) kısa çıkışlar halinde gerçekleştirilecektir. Burada  sporculardan istenilen maximum hıza ulaşmadan yüklenmeyi durdurmaları olacaktır. Genel becerinin geliştirilmesi ise sporcuların yokuş  çıkışı esnasında üst ekstiremite kasların bacak hareketlerine yardımcı olması için kısa ancak dik eğimli

Belgenin tamamını buradan indirebilirsiniz.

Bir İyilik

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.