Antrenman Bilgisi Bisiklet Sporu Mikro Döngü 1

Birinci mikroda sporcuların spora ait araçları kullanmadan biyo-motor yetilerinin geliştirilmesi ve asıl yüklenmeye hazırlanması amaçlanmaktadır. Bu safhada antrenman periyotlamasında belirtilen özelliklerin belli bir düzeye getirilmesi amaçlanmaktadır. Bu doğrultuda da mikroda kapsam yüksek tutulmuş, ve şiddet düzeyi düşüktür. Mikronun ait olduğu tüm makro boyunca aynı yüklenme tipi uygulanacaktır. Sporcularda belli bir anatomik uyum düzeyi gerçekleştirilecektir.
İkinci makro boyunca ise şiddet arttırılacak ve belirtilen biyo-motor yetiler geliştirilmeye ve üçüncü makroda uygulanacak olan spora özgü yüklenmelere hazır hale gelinmeleri sağlanacaktır. İkinci makro döneminde spora ait araçlarla çalışılmaya başlanır. Burada dayanıklılık çalışmaları bisikletle toplam 250km yapılacak şekilde düzenlenmiştir. Genel kuvvet geliştirme çalışmaları ise bisikletle az eğimli arızide (10-15derece) kısa çıkışlar halinde gerçekleştirilecektir. Burada sporculardan istenilen maximum hıza ulaşmadan yüklenmeyi durdurmaları olacaktır. Genel becerinin geliştirilmesi ise sporcuların yokuş çıkışı esnasında üst ekstiremite kasların bacak hareketlerine yardımcı olması için kısa ancak dik eğimli
Belgenin tamamını buradan indirebilirsiniz.