atletizmde cirit atma 3 – ödev
Cirit atma
Cirit , ağaçtan veya metalden yapılan bir mIzra?ın hız alınarak koşulup atılmasın? içerfen hafif bir atletizm dalıdır.
Cirit atma yarışmalarında kural; ciritin 25-30 m. Bir pistte koşarak hız alındıktan sonra 29^ bir açı dilimi içinde düşecek şekilde omuz üzerinden atılmasıdır.
Cirit metalden veya ağaçtan yapılır ve 3 bölümden oluŞur. Sivri uçlu metal başlık, metalden veya tahtadan çubuk ve ip sarılı tutma bölümü. Cirit uzunluğu erkeklerde 260-270cm bayanlarda ise 220 ile 230cm arasındadır.
Atı? sahası:
- KoŞu yolu: uzunluğu 36,50m den fazla, 30 m. den az olmaz. Genişlişi 4 m. olan herbiri 5cm lik biribirine paralel iki Şeritten oluŞur.
- Son atma çizgisi: Boya ile yapılan bir ?erittir.70mm. genişlişinde tahta veya metaldir. 8 m. yarıçaplı bir kavistir.
- Atı? Şeritleri: koşu yolunu her iki yanındaki paralel ?eritlerden başlayarak 29^ bir açıyla açılan bir alandır.
Tanımlama
Yaklaşma koşusu: cirit atmada yaklaşma koşusunun başlangıç kısmında cirit,bükülü kolla bağ yükseklişinde, avuç içi yukarı bakarak ve dirsek ileriyi göstererek taş,ıner. Bu aŞamada cirit yere paraleldir. Koşunun son kısmı” çapraz adımlar” diye anılır. Koşunun başlangıç kısmı koşu alnının yarıdan fazlasın? kapsar. Ve çapraz adımlar ikinci bölümden başlar.
Geçiş: Sol ayak ikinci bölüme geldişinde omuzlar sağa doğru döndürülür. Sağ kol geriye hareket eder ve aşırlık merkezinde takip eden adımlarda tedrici bir düşme vardır. Omuzların rotasyonu ve cirit taşıyan kolun geriye uzanması sol ayak ikinci bölüme girmesiyle başlar. Bu durum gövdenin üst kısmının geriye doğru uzanmasın? gerektirir.
Sağ bacak çapraz adımın sonunda bükülü pozisyonda yere konur. Sağ kalça dizin ilerlemesiyle kaldırılır. Cirit omuzların üzerinde geride taş,ıner. Bileğin kapalı ve avucun yukarı bakma durumu korunur. Bu harekette sol kol göğüsün karşısında bükülür.
