Sprint Koşularında Adım Uzunluğu ve Frekansı
SPRİNT KOŞUSUNDA ADIM UZUNLUĞU VE FREKANSI
Sprint sürati, sporcunun belli bir mesafede ulaştığı maksimal sürate denir. Koşu süratini belirleyen iki mekanik parametre vardır. Bunlar ; adım uzunluğu ve adım frekansıdır. Hız= adım uzunluğu+adım frekansı. Sürat bu iki özelliğin birbiriyle optimal düzeyde kurdukları ilişki düzeyine bağladır.
Adım uzunluğu; kişinin ağırlık merkezinin horizantal olarak yer değiştirmesidir. Adım frekansı ise, yürüme ve koşu sırasında, havada ve yerde kalış süresinin toplamıdır.
Adım uzunluğu ve frekansını artırmak için yapılan çeşitli çalışmalar vardır.
Bunlar genel olarak ;
- plyometrik çalışmalar
- ağırlık çalışmaları
- direnç çalışmaları
- yardımcı çalışmalardır.
Sprint temelde güç performansıdır. Bu, kişinin ayaklarının güçlü ve hızlı bir şekilde yer değiştirme
yeteneğine dayanır. Sprint gücünü belirleyen iki mekanik parametre adım uzunluğu ve adım frekansıdır.
Sinnig ve Forsyth ( 1970 ) ,koşu hızındaki artışın, hem adım uzunluğu, hem de frekans artışının birlikte kombinasyonuyla sağlandığını, ayrıca adım frekansının daha yüksek koşu hızlarında çok daha önemli bir faktör olduğunu belirtmişlerdir. Bosco(1984), yüksek bir hızda adım uzunluğu, aynı kalırken, adım frekansının yükselmeye devam ettiğini gözlemiştir.
Atlet hız kazanmak için hem adımını uzatmak, hem de adım frekansını artırmayı arzular. Bu sprint koşuları için çok önemlidir.
Bu iki özelliğin aynı oranda optimal düzeyde geliştirilmesinin sağlanabilmesi sporcuların bir çok bireysel özelliğine bağlıdır. Fule uzunl