400 Metre Ödevi

400 METRE KOŞUSU

    Bu koşuya sürat koşusu veya sprint (fırlayış) denilebilir. Bu koşular ilk kez 440 yarda olarak 20. y.y başlarında düzenlenmiştir. 400 m, güçlü bir vücudun bile ancak teknikle koşabileceği bir mesafedir. Sürat koşucuları ve yarı mukavemet koşucuları, 400 m’yi başarı ile koşarlar. En iyi 400 m sonuçları, normal-ritmik bir şeklide nefes alındığı ve her 100 m’nin birbirine denk hızla koşulduğunda zaman alınır. 400 m koşulan virajlı pistlerde yapılır ve bu yarışlarda ilk çıkış çok önemlidir. Bu çıkışlarda kollar gevşek olmalı, ileri-geri kolaylıkla çalışmalıdır. Yarış kuralları ve kullanılan malzemeler diğer sürat koşularında olduğu gibidir.

    400 metre Koşu Tekniği:

    Koşularda başarılı olmak için iç organların sinir ve kas guruplarının işbirliği içinde çalışması gerekmektedir. Koşu tekniğine ilk önceleri büyük önem verilmişse de, çeşitli aralıklardaki koşular için belli bir koşu tekniği önerilmez. Çalıştırıcı veya öğretmen çocuklara belli ve geçerli olan hareket ve duruşları en doğru şekliyle göstermelidir. Böylece o kişi çeşitli teknik değişiklikler ile kendisine en uygun düşen hareketi bulur ve gereksiz enerji harcamasını önler.

    Gövdenin Durumu:

Ödevin tamamını buradan indirebilirsiniz.

yolcu

Hissetmediğin her yer uzaktır. http://www.biriyilik.com http://www.yapmake.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.