Atletizmde Yetenek Seçiminde Kullanılan Testler
ATLETİZM’ DE YETENEK SEÇİMİNDE KULLANILAN TESTLER VE YOĞUNLUK PAREMETRELERİ
(Koşular ve Atlamalar)-IV
SIRIKLA YÜKSEK ATLAMA TESTLER VE PARAMETRELER:
Atletik hazırlıklar genel olarak 10-12 yaşlarında başlar. Bu bölümde antre etmenin temelinde, atletizmi çocuk için ilgi çekici bir hale getirmektir. Bu nedenle antrenmanlar hoşa giden oyun yaklaşımlı ve yarıya yakın yarışma sporları ve bayrak yarışmalarına ayrılmalıdır.
Fberglass sırık ile atlama, yüksek düzeyde vücut kontrolü gerektirdiği için bir kısım temel jimnastik yeteneği bu yarışlarda tanıtılmalıdır.
10-12 Yaşlarda kullanılan testler ve normlar:
Deparlenseli 20m koşu 2.5-2.6 sn.
Kol çekme 10-12 tekrar
Paralelde dips hareketi 10 tekrar/1.30dk.
Performans:
Uzun Atlama 3.50-4.50 m
Yüksek Atlama 1.10-1.40 m
Sırık Atlama 2.00-3.00 m
13-15 Spesiyalleşme Bölümü:
Çocuğun buluğ çağı ile çakışır bu nedenle buluğ çağı dikkate alınarak antrenman hacmi ve şiddeti basamaklar şeklinde ve büyük bir dikkatle arttırılmalıdır. 13 yaşından başlayarak ek branşlarda olan ağırlık giderek sırık atlamayı tamamlayan ona yardımcı olan branşlara kaymalıdır. Yüksek atlama, uzun atlama, sprintler, engelli koşular, gülle ve cirit atma bu kategoriye girmektedir.
Kullanılan testler ve norm değerleri:
