kayak – çıkış Şekilleri

ÇIKI? ŞEKİLLERİ

Kayakla yürüyü? düz ve az eğimli arazide olur. Dik ve yokuş yukarı çıkışlarda değişik tırmanma biçimleri kullanılır. Bunlardan bazıları şunlardır:
? Merdiven çıkışları ( Tam merdiven ve Yarım merdiven )
? Kılçık çıkışı ya da Balık sırtı
? Batonlu ve batonsuz çıkışlar

a- TAM MERDİVEN ŞEKLİNDE ÇIKI? :
Yere yatay durumdaki üstteki kayak, aşırlığı boşaltılarak kaldırılır ve paralel olarak dağa
doğru bir adım atılır, aşırlık verilir ve sonra alttaki ikinci kayak yanına getirilir.
Dar ve dik arazide kullanılır. Kayaklar araziye paralel tutulur ve vücut aşırlı?ının iyi ak –
tarılması çok önemlidir ( Ağırlıksız vadi kayaşı dağ kayağının yanına getirilir. ) .

b- YARIM MERDİVEN ŞEKLİNDE ÇIKI? :
Çok dik yamaçlarda uygulanır. Üstteki kayak kaldırılıp öne yokuşa doğru bir adım atılır
ve yatay duruma konarak bütün aşırlık üst kenara aktarılır. Alttaki aşırlığı boşalmış olan kayak, di-
?er kayağın yanına getirilir. Batonlar aynı anda veya tek tekte kullanılabilir. Bu tırmanışta yorgunluk
daha az olur.

c- KILÇIK ( BALIK SIRTI ) ÇIKI?I :
Vücut tırmanılacak yamaç veya dağa dönük, kayakların uçları açık, arka kısımları müm-
kün olduğunca içe doğru bükülür. A??rlık sol kayaya verilerek sağ kayak serbest bırakılır ve yukarı
doğru adım atılır. Daha sonra aşırlık sağ kayaya verilerek sol kayak V şeklinde yanına getirilir.

KAYNAKÇA
URARTU Ü. “Kayak Teknik-Taktik-Kondisyon” ınkılap Kitapevi Ankara Cad. İstanbul 1986