Şişmanlığa kurban olmayın
???MANLI?A KURBAN OLMAYIN
Obezite (aşırı ?işmanlık), özellikle gelişmiş ülkelerde fast food beslenme alışkanlığının bir sonucu olarak, son yıllarda hızla artıyor. Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastahanesi tarafından Türkiye’de yapılan “Obezite ve Şeker Taraması” nın sonuçları pek iç açıc? değil. Araştırma, Türkiye’de de Şişmanlığın alarm verici düzeye ulaştığını gösterdi. Taramaya katılan 149 kişiden %80’inin vücut aşırlı?ının normalin üzerinde çıkması, ?işmanlık ve Şişmanlığa bağlı hastalıkların, Türkiye’de de önümüzdeki günlerde daha ciddiye alınması gerektişinin göstergesi.
Yapılan ölçümler yağ gruplarına göre değerlendirildişinde, yağ oranı yüksek olanların ya?ının 39-58 arasında yoğunlaştığı görülüyor. Araştırma, yüksek kan Şekerine sahip olanların, beden kitle endeksi ve vücut yağ oranının normalin üzerinde olduğunu da gösterdi.
ŞEKER HASTALI?I DA YAYGIN
Katılımcıların Şeker ölçümlerinin de yapıldığı taramada 15 kişide yüksek kan Şekeri olduğu saptandı. Bu rakam, katılımcıların %10.7’sinin açlık kan Şekerinin normalin üzerinde olduğu anlamına geliyor.
BAYRAMDA BESLENMEYE DİKKAT!
Kırmızı et ve tatlı tüketiminin bayramda, özellikle kalp ve Şeker hastalığı olanların, mide rahatsızlığı yaşayanların ve yaşlıların beslenme konusunda daha hassas davranması gerekiyor. Uzmanlar, önümüzdeki tatil günlerinde yemek miktarının azaltılıp öğünlerin sıkla?tırılmasın? öneriyorlar. Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıların tüketilmesi de önerilenler arasında.
Diyetisyenler, özellikle kolesterolü yüksek, kalp ve damar hastalığı riski olanların, sakatat tüketmemesi gerektişini söylüyorlar.
Amerikan Hastanesi diyetisyenlerinden Dilara Koçak, Şişmanlığın ciddiye alınması gereken bir hastalık olduğunu vurguluyor. ?işmanlık; kolesterol, yüksek tansiyon, kalp, Şeker hastalığı riskini artırıyor ve özellikle göz, böbrek ve kalbi etkileyen hastalıklara neden oluyor.
İdeal kilolarına ulaşmak için çaba harcayan ancak bir türlü başarılı olamayanlar için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı:
“Günde en dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve….” Meyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdişini vurgulayan doktorlar ve beslenme uzmanları, klasik kahvaltı anlayIşının da değiştirilmesi gerektişini söyledi.
Günün ilk öğününde ya?, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öneren uzmanlar, özetle Şu mesaj? verdi: “Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı önemli değil.” Brokoli gibi yeni ve farklı sebzelerin denenmesini de tavsiye eden uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasın?, ?spanak, hindiba, paz?, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini önerdiler.
SEBZE BA?IRSAK KANSERİNE DE ÖNLÜYOR
Uzmanlar, başırsak kanseri vakalarının %75’inin riskli yaşam tarz? ve keyif verici maddeleri aşırı tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyenlere çiş ve taze sebze, meyve öneriyor. Düzenli olarak sebze, meyve tüketenlerin, başırsak kanseri riskini düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, sadece bu tür gıdaları yemenin yeterli olmadığını hatırlatıp düzenli spor yapılması gerektişini de hatırlatıyor.
ZAMAN MISINIZ?
Ağırlığınızı boyunuzun karesine bölerek Beden Kitle Endeksinizi bulabilirsiniz:
18,5 – 24,9 Normal kilo
25, – 29,9 Fazla kilo
